Informationen über eine klassische Yogastunde
Die Teilnehmerzahl eines Kurses ist begrenzt (max. 8-10 Teilnehmer), um eine individuelle Betreuung zu ermöglichen.
Eine klassische Yogastunde dauert 90 Minuten und beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung, um zuerst einmal Abstand vom Alltag zu gewinnen. Dann folgen Atemübungen (Pranayama), um die Energien zu aktivieren, zu erhöhen und zu harmonisieren, das Lungenvolumen zu trainieren und den Körper mit mehr frischem Sauerstoff zu versorgen. Die anschließenden Körperübungen werden Asanas genannt. Man kommt langsam und bewußt, mit tiefer gleichmäßiger Atmung in die Stellung, hält sie ganz konzentriert und löst sie dann in ruhigen Bewegungen wieder auf. Die Übungen folgen einem bestimmten System und wirken jeweils auf körperlicher, energetischer und geistig-seelischer Ebene. Den Abschluß bildet eine ausführliche Tiefenentspannung von 10-15 Minuten, um eine tiefgreifende Regeneration von Körper und Geist anzuregen und um die Aktivierung des Immunsystems zu unterstützen.
Bitte zu allen Kursen warme Socken und ein warmes Oberteil mitbringen! (natürlich nur in kälteren Jahreszeiten)
Regelmäßige Meditation, vegetarische vollwertige ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse, Salaten, Hülsenfrüchten und Milchprodukten sowie die Kultivierung einer ausgeglichenen Lebensweise und Entwicklung positiver Denk- und Verhaltensmuster sind integrale Bestandteile des Yoga.
Hier ein kurzer Überblick über die unterschiedlichen Kurse
Hatha Yoga sanft
Dieser Kurs ist für diejenigen geeignet, die auf wenig bis gar keine Erfahrung im Yoga zurückblicken und die über keine akuten Beschwerden verfügen. Ebenfalls dient der Kurs dem dauerhaften sanften Praktizieren von Yoga.
Machen bzw. vertiefen Sie ihre ersten Schritte im Yoga und entwickeln Sie ein Gefühl für ihren Körper.
Hatha Yoga (sanfte) Mittelstufe
Wer sich im sanften Kurs unterfordert fühlt, sich aber zunächst langsam steigern möchte, der ist hier richtig.
Hatha Yoga fordernd
Dieser Kurs richtet sich an alle, die mindestens über eine gewisse Grunderfahrung im Yoga verfügen.
Hier werden fortgeschrittene Atemübungen (Pranayamas) praktiziert und die fordernden Variationen der Rishikesh-Reihe geübt.
EnergYoga (Intensiv)
Hier geht es richtig zur Sache!
Dieser Kurs ist eigens von Merle & Thorsten Keller kreiert worden und stellt eine sehr fordernde Variante des Hatha Yoga dar. Er ist angelehnt an das Ashtanga-Vinyasa und die Sivananda-Reihe und eignet sich für alle gesunden und sportlich-fitten Yogaübenden.
Übrigens, falls Sie selbst zum EnergYoga-Trainer ausgebildet werden möchten und z.B. im Fitness-Center Yoga unterrichten wollen oder sich einfach persönlich weiter entwickeln möchten, schauen Sie unter
http://www.fitness-akademie.de/obernavigation/aus_und_fortbildungen/energy_yoga_trainer/index.php vorbei.
Hatha Yoga für den Rücken
Hier sind sowohl diejenigen, die Probleme im Bereich der Wirbelsäule haben, als auch solche, die präventiv ihren Rücken stärken möchten, genau richtig.
Wichtige Rückenmuskeln werden gezielt gekräftigt und gedehnt. Finden Sie zu sich selbst und entwickeln Sie ein Gefühl für Ihren Körper. Ausgewählte Entspannungs-techniken begünstigen mehr geistige Ausgeglichenheit und innere Ruhe. Der Faktor „Stress“, der in vielen Fällen für Rückenbeschwerden verantwortlich ist, wird hier gezielt bekämpft.
Die Übungen werden größtenteils im Liegen ausgeführt.
(Achtung: Bei akuten Rückenbeschwerden ist die Rücksprache mit dem Arzt erforderlich!)
NEU Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan
ab 2012
Meditation und Atmung
Erlernen Sie Atem- und Meditationstechniken, die vielfältige positive und harmonisierende Auswirkungen auf den menschlichen Organismus und Geist haben.
Dies können u.a. sein: Stressabbau; mehr Ruhe und Kraft für den Alltag; besserer Schlaf; gesteigerte Konzentrationsfähigkeit; mehr Kreativität; Vorbeugung gegen Asthma, Heuschnupfen- und Erkältungskrankheiten; Verbesserung der Stoffwechselvorgänge, Herztätigkeit und Lungenkapazität, etc.
